腿 + 臀

腿 + 臀

60–80 分钟6 个器械高级

训练后饮食推荐

711 便利店方案

训练后 30–60 分钟内进食

沙拉鸡胸肉
香蕉
饭团

腿部训练消耗大，需要补充碳水

训练器械

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