腿部
腿屈伸
股四头肌
股四头肌孤立训练，塑造大腿前侧线条
推荐组数
3–4 组 × 10–15 次
动作要点
1
踢腿时控制速度，不要猛踢
2
顶峰时保持1秒收缩
3
下降时慢速控制
注意事项
不要猛踢
膝关节不适者谨慎
训练部位
股四头肌
腿部