腿部
腿举
大腿 / 臀部
腿部训练安全高效，适合大重量训练
推荐组数
3–4 组 × 8–15 次
动作要点
1
脚踏板位置适中，膝盖不超过脚尖
2
下放时控制节奏，不要锁膝
3
脚距宽窄影响训练重点
注意事项
不要锁膝
腰部不要离开靠背
训练部位
大腿 / 臀部
腿部