腿部
腿弯举
股二头肌 / 腘绳肌
腘绳肌专项训练，平衡大腿前后侧发展
推荐组数
3–4 组 × 10–15 次
动作要点
1
慢收慢放，全程控制
2
弯举至最大幅度
3
感受腘绳肌充分收缩
注意事项
不要惯性甩腿
重量适中
训练部位
股二头肌 / 腘绳肌
腿部