腿部
深蹲架
腿部 / 臀部 / 核心
下肢训练之王，全面发展腿臀力量
推荐组数
3–5 组 × 5–10 次
动作要点
1
背部挺直，核心收紧
2
下蹲至大腿平行地面
3
膝盖与脚尖方向一致
注意事项
背部不要弓起
重量过大时务必使用保险杠
训练部位
腿部 / 臀部 / 核心
腿部