本日训练

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5 套专项方案，点击开始今日训练

胸 + 三头

中级
50–70 分钟5 个器械
胸推机飞鸟机上斜卧推+2

背 + 二头

中级
50–60 分钟4 个器械
高位下拉坐姿划船拉背机+1

腿 + 臀

高级
60–80 分钟6 个器械
深蹲架腿举腿屈伸+3

肩 + 核心

中级
45–60 分钟4 个器械
肩推机哑铃卷腹机+1

有氧燃脂

初级
30–60 分钟4 个器械
跑步机椭圆机动感单车+1
坚持训练，突破极限