有氧
爬楼机
臀部 / 腿部
高效臀腿有氧，燃脂效果突出
推荐组数
15–30 分钟 / 次
动作要点
1
步幅稳定，不要踩半步
2
躯干微前倾，激活臀肌
3
控制速度，避免惯性
注意事项
不要压扶手借力
膝盖不要超过脚尖过多
训练部位
臀部 / 腿部
有氧