有氧
卧式单车
腿部（低冲击）
适合新手与膝盖不适人群的低冲击有氧
推荐组数
20–40 分钟 / 次
动作要点
1
靠背支撑腰部，减少下背压力
2
适合新手或膝盖不适人群
注意事项
座椅距离调整至腿微弯
避免速度过快失去控制
训练部位
腿部（低冲击）
有氧