胸部

飞鸟机

胸内侧 / 胸大肌

专注胸内侧线条，塑造胸肌分离感

推荐组数

3–4 组 × 10–15 次

动作要点

  • 1手肘保持微弯，不要完全伸直
  • 2夹胸时感受胸肌内侧收缩
  • 3控制回收速度

注意事项

  • 回收幅度不要过大，避免肩关节受伤
  • 重量不宜过重

训练部位

胸内侧 / 胸大肌胸部