背部
高位下拉
背阔肌
背阔肌训练首选，打造宽背V形
推荐组数
3–4 组 × 8–12 次
动作要点
1
拉至锁骨位置，不要低于胸口
2
下拉时肩胛骨向下收紧
3
控制回程，感受背阔肌拉伸
注意事项
不要借力后仰
握距不宜过宽
训练部位
背阔肌
背部