背部
拉背机
背部综合
背部综合训练，适合各阶段训练者
推荐组数
3–4 组 × 10–15 次
动作要点
1
控制节奏，避免惯性
2
感受背部肌群全程发力
3
呼吸配合动作节奏
注意事项
避免用手臂代偿
重量适中，注重感受
训练部位
背部综合
背部