有氧
椭圆机
全身
全身协调有氧，对关节冲击极小
推荐组数
20–40 分钟 / 次
动作要点
1
手脚同步协调运动
2
保持核心稳定，不要晃动躯干
3
步幅均匀，节奏稳定
注意事项
不要完全依赖扶手支撑体重
保持核心稳定
训练部位
全身
有氧