手臂
双杠臂屈伸
肱三头肌 / 胸肌
复合动作，同时训练三头与胸肌
推荐组数
3–4 组 × 8–15 次
动作要点
1
控制下放速度，不要猛落
2
躯干微前倾增加胸肌参与
3
推起时三头充分收缩
注意事项
不要耸肩
肩关节不适者谨慎使用
训练部位
肱三头肌 / 胸肌
手臂