核心
仰卧板
核心综合
核心综合训练，多角度刺激腹肌
推荐组数
3–4 组 × 15–20 次
动作要点
1
慢动作控制全程
2
不要用惯性起身
3
可调节角度增加难度
注意事项
颈部不要过度用力
腰部保持贴合
训练部位
核心综合
核心