胸部

胸推机

胸大肌

胸部训练基础器械，安全高效

推荐组数

3–4 组 × 8–12 次

动作要点

  • 1肩胛骨收紧贴靠背垫
  • 2推到手臂微弯，不要锁死手肘
  • 3下放时控制节奏，感受胸肌拉伸

注意事项

  • 不要耸肩代偿
  • 重量过大时请使用保护装置

训练部位

胸大肌胸部