手臂
绳索下压
肱三头肌
三头肌孤立训练，塑造手臂后侧线条
推荐组数
3–4 组 × 10–15 次
动作要点
1
手肘固定在体侧，不要摆动
2
下压至手臂完全伸直
3
控制回程，感受三头拉伸
注意事项
不要摆动上臂借力
重量不宜过重
训练部位
肱三头肌
手臂