有氧

动感单车

腿部 / 心肺

低冲击有氧训练，对膝关节友好

推荐组数

20–45 分钟 / 次

动作要点

  • 1座椅高度调至髋部水平
  • 2踩踏时保持膝盖与脚尖方向一致
  • 3上半身放松，不要过度前倾

注意事项

  • 膝盖不要内扣
  • 阻力不宜过低，保持有效刺激

训练部位

腿部 / 心肺有氧