核心
卷腹机
腹直肌
腹肌专项训练，安全有效
推荐组数
3–4 组 × 15–20 次
动作要点
1
用腹肌发力，不要用颈部
2
卷腹时呼气，还原时吸气
3
控制全程节奏
注意事项
不要用脖子发力
不要借助惯性
训练部位
腹直肌
核心